Começo esse blog hoje para mais uma vez tentar relatar minha caminhada em busca de boa saúde, auto-estima elevada e uma vida melhor.
Tentarei de uma vez por todas mudar os hábitos que a tempos tanto me prejudicam.
A única responsável por essa mudança sou eu mesma.
Mudanças inclui esforços e muita dedicação.
Se tantas pessoas conseguem, eu também conseguirei.
Começando hoje uma Reeducação Alimentar.
Coloquei pequenas metas e espero consegui-las. Vou dar o meu máximo e farei tudo o que for possível para alcançá-las.
Meta para Dezembro (até o dia 24/11) ----- chegar aos 105 kg.
Peso atual: 112 kg.
Como vou conseguir?
- Com uma dieta restrita e pobre em carboidratos. Rica em legumes, verduras e proteínas magras.
- Comendo de 3 em 3 horas. (no meu caso de 4 em 4 horas)
- Bebendo muita água.
- Tomando chá de hibisco com gengibre para acelerar o metabolismo.
- Fazendo no mínimo 40 minutos de atividade física por pelo menos 4 vezes na semana.
Refeição de hoje (irei atualizando no decorrer do dia)
- Café da manhã 6h15:
Meio mamão papaya (88 cal) ; pedaço pequeno de queijo branco (80 cal) = 168 cal.
- Lanche da manhã 10h00:
1 banana prata = 90 cal.
- Almoço 13h00:
Alface (10 cal) beterraba (25 cal) cenoura (25 cal) filé de frango grelhado (170) uma colher pequena de macarrão em alho e óleo (200) = 430 cal.
- Lanche da tarde 17h00:
Barra de Cereal Nutry = 85 cal
- Jantar 20h30
Alface ( 10 cal) frango grelhado (170) uma colher pequena de macarrão com molho de tomate (200) = 380 cal.
- Ceia 11h30
Pedaço pequeno de bolo integral de maçã com canela e castanhas = 200 cal.
Total= 1.353 cal.
Com muito esforço consegui fazer 30 minutos de aeróbico.
Como não tenho costume com atividade física, preferi fazer só esse tempinho, mas com o passar dos dias vou aumentar a intensidade e o tempo.
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