segunda-feira, 6 de abril de 2015

Diário Alimentar - 06-04-2015

Café da manhã - 6h30
- Uma fatia de pão de forma com creme de ricota = 80
- Xicara de café com leite desnatado = 70

Lanche - 10h
- Banana Prata = 80

Almoço - 13h
- Arroz (100) feijão (80) filé de carne magra grelhado (150) alface(5) cenoura(20) tiquinho de farofa(100) = 455

Lanche - 17h
Maça = 80

terça-feira, 3 de março de 2015

Pesagem

O resultado quando a gente faz tudo certinho aparece né?

Resultado dessa semana é de - 3,100kg.

Feliz e que continue assim!

Bjus!!

sexta-feira, 27 de fevereiro de 2015

Óleo de Cártamo

Oi gente!

Sei que milagres não existe, mas lembran-se que eu sou da opnião que se não faz bem, mau também não faz? Então...
Comecei a pesquisar umas ajudinhas para melhorar o desempenho do emagrecimento e achei o tal do olho de cártamo.
"O óleo possui de 60 a 80% de ácido linoleico (conhecido como ômega 6) e de 20 a 40% de ácido oleico (ômega 9), duas substâncias importantes para ajudar na perda de peso, especialmente na área abdominal", explica a nutricionista Carla Noce,
Eu comecei a tomar essa semana e a embalagem veio com 60 capsulas do óleo. Estou tomando apenas um por dia, por como ele é um óleo, tem calorias. Prefiro previnir... rs

Alguém aí já tomou esse óleo?
Tem alguma coisa legal para falar dele (ou nem tão legal assim)?

Foco no final de semana heim!
Segunda-feira tem pesagem...

quarta-feira, 25 de fevereiro de 2015

Diário Alimentar

Hoje passando apenas para registrar  alimentação do dia.

Café da manhã 6h30
Iogurte Activia Light com Chia = 80
1 Bolacha de agua e sal Adria = 26
Meio Mamão Papaya = 80

Lanche 10h
Banana Prata = 80

Almoço 13h
Arroz = 90
Feijão Preto = 80
Filé de frango grelhado = 180
Pedaço minusculo de costelinha suína assada = 50
Alface, cenoura e chuchu = 60

Lanche 17h
Maça = 80

Jantar 21h
Tapioca recheada com creme de ricota light, mussarela e peito de peru = 250
Leite desnatado e café solúvel = 70

Total = 1126

terça-feira, 24 de fevereiro de 2015

Aplicativos que estão me ajudando.

Estou usando o aplicativo Dieta e Emagrecedor para contar as calorias de tudo que como.
Sempre contei calorias, mas esse aplicativo é simples de usar e tem várias dicas que acho que podem ajudar bastante.

Para motivação uso o aplicativo Meu Orientador de Peso. Ele ótimo, pois você programa para receber mensagens de ajuda para não sabotar a dieta.

O que vocês tem usado para ajudar na dieta?
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Diário Alimentar

Café da manhã 6:30
Copo pequeno de Actvia Light = 70
Meio mamao papaya = 70

Lanche 10h
Banana prata = 80

Almoço 13h
Duas colheres de macarrão ao oleo e alho = 190
Filé de frango grelhado = 170
Alface, beterraba, cenoura = 50

Lanche 17h
Maça = 80

Lanche 20h
Fatia de batata doce = 30

"Jantar" 22h
Tapioca com fatia de peito de peru, mussarela e creme de ricota light = 255
Leite desnatado com café soluvel e adoçante = 65

Total = 1160


segunda-feira, 23 de fevereiro de 2015

Oi gente

Oi meninas, como estão?

Hoje é a primeira segunda-feira do ano pra valer para muitas pessoas, né?

Eu não apareci aqui nos últimos dias, mas estou firme na R.A.
Não me pesei ainda, porque quero parar um pouco com essa angústia de balança. Pretendo me pesar somente na próxima segunda, quando a R.A. certinha completar 21 dias.

O bom é que já percebo uma difereça na questão do inchaço.
Primeiros dias de R.A. é incrível né?

Comecei um plano de caminhada para começar a correr. Acreditem que já estou dando umas corridinhas? Nunca imaginei que conseguiria, porque mesmo quando era magra, minha força física sempre foi péssima.
Estou satisfeita!

Agora é manter o foco para não sair da linha.

E vocês como estão?

Bjus.

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Diário Alimentar 23/02

Café da manhã 6h30:
Meio mamão papaya = 70
Uma bolacha de agua e sal = 25

Lanche 10h:
Banana Prata = 80

Almoço 13h:
2 colheres de arroz = 90
1 colher de feijão = 40
Filé de frango grelhado = 170
Alface, cenoura e beterraba = 50

Lanche 17h:
Maçã = 70

Jantar 20h30:
1 colher Arroz integral = 45
Pedaço bem pequeno de mandioca cozida = 40
Meia batata doce = 100
Filé de frango = 170
Alface, cenoura = 30

Total = 1180

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

Feliz 2015!

É eu sei... estou um pouco atrasada!

Estava sumida sim, logo após o Natal, entrei de férias na empresa e fiquei longos 38 dias de férias.
Descansei, viajei, comi muito, bebi muito e cá estou voltando para a minha vidinha de dieta...

Dificil né?

Bom eu nem me pesei pra saber o quanto estou pesando, mas acredito que tenha engordado tudo que perdi lá em Novembro/começo de Dezembro.

Ah gente fiz uma viagem tão incrível com meu marido, mas infelizmente não me senti a vontade para tirar nenhuma foto. Só de rosto.
Cada cenário incrível e eu não tirei uma única foto de corpo todo com aquelas paisagens...
Bem feito né, quem manda não segurar a boca.

O lado bom é que temos um ano novinho para mudar as escolhas e espero fazer minha parte.
Desde a semana passada voltei com a rotina da R.A.
Agora vou voltar com o diário alimentar, assim consigo somar as calorias e isso me ajuda muito.

Beijos e vamos com tudo!

02/02

Café da manhã 6h30
Duas fatias de mamão = 180

Lanche 10h
Banana prata= 80

Almoço 13h
Arroz integral(100) feijão(100) alface e chuchu(25) pedaço pequeno de bisteca grelhada(250) = 375

Lanche 17h
Maçã = 80

Jantar 21h