2° DIA

Hoje o dia está sendo tranquilo, mas tive muita vontade de comer um doce agora na hora do almoço.
Resultado: comi uma paçoquita :(


Eu estou lendo o livro Pense Magro e espero que ajude a controlar um pouco minha compulsão por comida. Espero de verdade que o livro me ajude como ajudou tantas outras pessoas.

Ontem fiz minha primeira atividade do livro, que foi minha Lista de Vantagens em emagrecer.

Os pontos que coloquei foram esses:

1 - Terei uma aparência melhor.
2 - Entrarei em uma loja e conseguirei comprar qualquer roupas, pois todas irão servir.
3 - Vou encarar o espelho e gostar do que vou ver.
4 - Meu casamento irá melhorar.
5 - Vou me sentir mais a vontade na hora do sexo.
6 - Não sentirei mais dores.
7 - Vou conseguir andar mais do que 5 minutos sem me cansar.
8 - Ficarei mais saudável.
9 - Vou me sentir bonita.
10 - Serei orgulhosa dos quilos que perderei.
11 - Vou conseguir usar meus antigos biquínis (lacinho, tomara que caia e cortininha) e me sentir a vontade.
12 - Meus pais não irão mais falar para eu não comer isso ou aquilo. (Como aconteceu na última sexta).
13 - Não ficarei constrangida em comer na frente dos outros.
14 - Não terei vergonha de encontrar uma pessoa que não vejo a muito tempo.
15 - Vou gostar de tirar fotos e de qualquer angulo.
16 - Terei controle sobre a vontade de comer, fome e desejo.

Esses são apenas alguns, mas com o tempo com certeza essa lista crescerá.

Se alguém ler esse post, conte-me quais são as vantagens de emagrecer para você.

Abaixo coloco o cardápio de hoje:

Café da manhã 6:15
Meio mamão papaya (88) pedaço queijo fresco minas light(70) um cookie integral de aveia e castanhas (80) = 238

Lanche da manhã 10h00
1 Yakult = 40 cal

Almoço 13h00
Alface (10) cenoura (30) filé de frango (170) uma colher de macarrão ao alho e óleo (200)
Paçoquita (111) = 521 cal

Lanche tarde 17h00
Banana Prata = 80 cal

Jantar 20h30
Alface (10) filé de frango (170) uma colher de macarrão com molho de tomate(200) = 380

Ceia 23h00
Um pedaço de bolo pequeno integral de maça com canela e castanha = 200

Total = 1459

AF: 30 minutos de aeróbico + 15 minutos de zumba.